Самый важный его пункт — уменьшение количества соли. Откладываясь в костях и суставах, она приводит к возникновению <ТУТste.ru/wp-content/uploads/kartinka114.jpg">
многих серьезных заболеваний позвоночника. Кроме того, следует отказаться или снизить количество вредных продуктов, таких как:
• мясные изделия промышленного производства;
• сахар и продукты на его основе (газированные напитки, мороженое и другие сладости);
соленые продукты (орешки, маринованные продукты, кетчуп), большинство мучных изделий; копченая рыба. А вот какие продукты наиболее полезны: натуральный сахар, который содержит мед, сладкие овощи, фрукты, ягоды; ненасыщенные негидрогенизированные жиры (белая рыба, оливковое, подсолнечное и т.п. масло, орехи);
• для позвоночника также полезны белки (молоко, яйца), но их должно быть не более 1/5 от вашего рациона.
И не забывайте пить чистую воду. Вода поддерживает амортизационные способности: межпозвонковых дисков, помогает цереброспинальной j жидкости свободно двигаться по позвоночнику. Поэтому всегда имейте стакан воды возле рабочего места и пейте всегда, когда есть малейшее желание.