Правильное питание

Самый важный его пункт — уменьшение количест­ва соли. Откладываясь в кос­тях и суставах, она приводит к возникновению <ТУТste.ru/wp-content/uploads/kartinka114.jpg">многих се­рьезных заболеваний позво­ночника. Кроме того, следует отказаться или снизить количество вредных продуктов, таких как:

• мясные изделия промышленного производства;

• сахар и продукты на его основе (газированные на­питки, мороженое и другие сладости);

соленые продукты (орешки, маринованные продукты, кетчуп), большинство мучных изделий; копченая рыба. А вот какие продукты наиболее полезны: натуральный сахар, кото­рый содержит мед, сладкие овощи, фрукты, ягоды; ненасыщенные негидрогенизированные жиры (белая рыба, оливковое, под­солнечное и т.п. масло, орехи);

• для позвоночника также полезны бел­ки (молоко, яйца), но их должно быть не более 1/5 от вашего раци­она.

И не забывайте пить чистую воду. Вода поддерживает аморти­зационные способности: межпозвонковых дисков, помогает цереброспинальной j жидкости свободно двигать­ся по позвоночнику. Поэтому всегда имейте стакан воды возле рабочего места и пейте всегда, когда есть малейшее желание.

Добавить комментарий