Упражнение постукивание

С каждым годом наша жизнь так ускоряется, что мы порой за ней просто не поспеваем. Самое грустное, что не хватает времени заняться собой. Я часто думала, как же быть? Как научиться поддерживать головокружительный темп без ущерба для здоровья? <ТУТste.ru/wp-content/uploads/kartinka320.jpg">Мой сослуживец подсказал: уделяй себе хотя бы раз в день всего пять минут, и приятные перемены обязательно произойдут!
Может показаться, что этого смехотворно мало для того, чтобы что-либо кардинально изменить. Но все-таки возможно! За пять минут можно выполнить простые на первый взгляд упражнения — постукивания. Если их выполнять ежедневно, то великие перемены в состоянии здоровья возможны!
Ритмичные постукивания создают вибрационную волну, способную проникнуть в самые глубинные ткани организма, и тем самым стимулируют кровоток и прилив энергии. Постукивания не только усиливают циркуляцию крови, но и способствуют выведению токсинов, стимулируют костный мозг.
Ритм выстукивания должен быть трехдольным: за первым более сильным ударом следуют два слабых. Можно про себя напевать мелодию какого-нибудь вальса и четко выстукивать трехдольный ритм с акцентом на первую долю.
• Разотрите ладони, пока они не станут горячими. Постучите подушечками пальцев правой руки по задней поверхности шеи и затылку. Удары должны быть не сильными, а скорее нежными, легкими.
• Простучите по линии от копчика до лопаток.
• А затем проработайте шею, затылок (о центру) макушку. И так доберитесь до лба.
• Затем начните простукивание в обратном направлении. Путь следования такой: лоб, затылок, шея, грудной и поясничный отделы позвоночника, копчик.
• Простучите всю голову целиком — линии передвижений придумывайте сами: от ушей к макушке, большие и малые круги по затылку и т. д. Постукивание по затылку рефлекторно тонизирует мозг,
уменьшает головокружение и шум в ушах.
• Кончиками расслабленных пальцев постучите вокруг ушей
• Выполните постукивание в области почек. Делать это надо тыльной стороной кулаков. В идеале надо это проделывать в течение 2 минут, Но у меня с непривычки очень быстро уставали руки — слишком большая нагрузка приходится на плечевой пояс.
• Ритмично постучите по центру грудной клетки. Слабые удары наносите не в одну точку, а по маленькому кругу. А движение — только по часовой стрелке и в течение 2 минут.
• Проработайте зону плечевого пояса.
Иногда постукивания по спине я выполняю при помощи пустой пластиковой бутылки. Удары получаются не сильными, но ощутимыми — как раз то, что нужно. Еще один плюс: при помощи бутылки можно достать те участки спины, куда руками подобраться сложно.
Главное — начать и заниматься регулярно! И вы быстро обнаружите, что упражнения постукивания приносят пользу: организм получает хорошую встряску и начинает активно работать!

Предлагаем вашему вниманию женский интернет портал, здесь вы найдете все самое свежее из мира моды, узнаете последние новости светской жизни и многое многое другое.

Добавить комментарий