Советы на каждый день

<ТУТste.ru/wp-content/uploads/kak-vybrat-ochki_0.jpg">Для того, чтобы всегда быть в форме, держать свой вес под контролем и не чувствовать при этом себя ущемленным в чем-то приятном, нужно просто выполнять ряд простых правил. Эти правила нужно выполнять каждый день, не устраивая себе выходных, потому что такие «выходные» часто имеют привычку превращаться в долгие каникулы.

Первое правило, которое нужно соблюдать – тщательно пережевывайте пищу. Нужно это делать не менее двадцати пяти раз. Кроме лучшего пищеварения и усвоения пищи это способствует массажу десен, которое предотвращает развитие парадонтоза.

Каждый день готовьте и съедайте блюдо из сырых овощей, например, моркови, огурцов, капусты, помидоров. Это восполнит запасы витаминов и минеральных веществ в организме. Как приготовить такие полезные блюда смотрите у блоггера Наты.

Нарезайте хлеб, колбасу, сыр тонкими прозрачными ломтиками. Так можно зрительно обмануть аппетит.

Попробуйте сладости превратить в поощрение. Не ешьте их просто так, а перед каждой конфеткой выполняйте какую-нибудь не очень интересную и малоприятную работу и награждайте себя сладким при ее выполнении.

Жевательная резинка без сахара хорошо притупляет чувство голода, поэтому ее всегда нужно брать с собой.