Женское счастье

Вопрос: Как уберечь свои чувства при общении с бывшим мужем? Муж оставил меня и двоих наших детей 4 и 10 лет. Он ушел из семьи и два года жил с другой женщиной. Сейчас он стал чаще общаться с детьми, стал помогать нам, часто звонит детям, делает подарки. Я не знаю, действительно ли это первые попытки с его стороны к примирению или он просто понял свою вину и хочет хоть немного сгладить ее? В любом случае я не хочу повторять своих ошибок, не готова простить его и все забыть. Как дать понять бывшему мужу, что обратного пути нет?

Ответ:  Измена, развод – очень тяжелая травма, которая долго может не заживать. Жизнь постепенно устраивается, но чувства обиды, разочарования, боль унижений часто сохраняются в душе как тлеющий уголь после пожара. Конечно, страшно вновь встретиться с этими переживаниями. Пока эти чувства живут в душе, невозможно испытать состояние покоя: малейший повод – звонок бывшего супруга, его посещение детей и т. п. – вновь поднимает в душе тревогу. Это говорит о том, что травмы не зажили, и прошлое влияет на вас и ваши отношения.

Чтобы действительно не идти обратным путем, попробуйте задать конкретные вопросы вашему бывшему мужу: чего он хочет, какие его намерения. Сформулируйте себе, а потом и ему то, как бы вам было комфортно теперь общаться.

Понятно, что связь у вас все равно сохранится, ведь он отец ваших детей. Но чем более конкретными будут ваши вопросы и пожелания, тем проще будет вам выстраивать новые отношения с ним, с учетом своих интересов и опыта предыдущих ошибок.

Знаете, какой основной признак старости? Озлобленность. Среди пожилых людей много ворчащих, вечно недовольных жизнью, подрастающим поколением и т. д. К сожалению, мы, старея, перестаем относиться к себе критично. Я это говорю к тому, что однажды утром поймала себя на мысли, что тоже стала такой. Мириться с этим не хотелось, а подавленное настроение стало постоянным спутником. И я обратилась к знакомой целительнице с просьбой помочь выбраться из тупиковой ситуации. И незамедлительно получила совет – пить настойку пиона.

Секрет хорошего настроения – это настойка пиона:

Купила в аптеке несколько бутылочек – стоит настойка очень дешево – и стала принимать по 20 капель, разведенные небольшим количеством воды, 3 раза в день за 90 минут до еды.

Уже через неделю улучшился сон. Постепенно улетучились мрачные мысли. Через месяц начала замечать, что много смеюсь. Вот ведь, подействовало народное лекарство! Женщинам во время климакса это просто спасение. Пить настойку можно длительно, но через каждый месяц надо делать 10-дневные перерывы. Настойка немного повышает кислотность желудочного сока, поэтому если есть у вас есть такая проблема, долго принимать эту настойку не стоит.

Автор: Захарова Вера Ивановна, г. Благовещенск.

 Читайте далее:

И снова депрессия!

Главное в создании уюта – хорошее настроение

Родительский гнев. Как с ним бороться?

Рецепт чая для поднятия настроения

Пожилых одиноких женщин гораздо больше, чем одиноких мужчин. Может, потому что мужчины часто умирают в самом расцвете сил и просто не доживают до глубокой старости.

Я и сама такая – одинокая пожилая пенсионерка.

Дети живут отдельно, в других городах. Они меня не забывают, постоянно звонят, приезжают каждый год. Но вечера я привыкла уже коротать наедине со своим пушистым другом, котом. Тяжело было только в первые годы, свободные от постоянной работы. Я вышла на пенсию в 65 лет, хотя еще могла работать, но иногда надо освобождать дорогу молодым, им работа сейчас нужнее.

Тяжело было без постоянного общения с большим количеством людей. Но постепенно я так погрузилась в новое состояние, что стала замечать, что с каждым днем все меньше свободного времени у меня остается.

Нужно отвлечься:

Сначала сама сделала косметический ремонт в квартире, потом решила перестроить свой режим дня, чтобы не превратиться в тюленя перед телевизором. А это целое мероприятие: пришлось включить в ежедневный распорядок прогулки, чтение, домашние дела, приготовление каждый день только свежей пищи и т. п. К тому же мне надо быть в курсе дел моих подруг – они не все здоровы. Иногда им нужна моя помощь.

Живем по новому:

Так постепенно сложился новый жизненный уклад, в котором не осталось времени на праздность. И потому, когда кто-нибудь рядом со мной начинает сетовать на судьбу, одиночество, на то, что дети разбежались, я пытаюсь возражать. Раз уж так складывается жизнь, что мы остаемся одни, это ведь не означает, что мы одиноки.

Пора осмотреться:

Дети о нас помнят, они всегда придут на помощь в случае чего. А нам надо прекратить плакаться и жить полной жизнью, заботиться о себе и своих близких, укреплять здоровье каждый день, раз уж есть для этого свободное время. А еще постараться заполнить свои дни полезными делами. Не обязательно перечитывать в десятый раз Чехова, хотя и это тоже полезно. Можно и просто работать над собой.

Мало ли у нас недостатков! Тут уж каждый себе судья и вершитель. Главное – никогда не унывать, ведь старость – неизбежный этап, который никого не минует. И этот этап мы должны пройти не с болячками, а радостно.

Автор: Капитонова Нина Захаровна.

Читайте далее:

Первый седой волос

Страх перед старостью

Старость – не радость

Тибетский рецепт здоровья

«Терпение и труд всё перетрут», – с детства говорили нам. Итог налицо: многие из нас уверены, что усиленно и самоотверженно работать – это хорошо. Жаль, что иногда все оборачивается плачевно: мы превращаемся в несчастных тружеников с большими проблемами во всех сферах жизни. Еще в 1974 году американский психолог Джордж X. Фрейденберг сформулировал точное определение для людей, которые всю свою жизнь отдают работе, чье сознание полностью оккупировано мыслями о самореализации, а личная жизнь и собственное счастье уходят на второй, а то и на третий план. Тогда это явление было названо «профессиональным выгоранием», сегодня его окрестили трудоголизмом.
«Ну и что же плохого в самоотверженном созидательном труде? – скажете вы. — Если человек хорошо работает, то он и пользу значительную приносит, и сам неплохо зарабатывает…»
С одной стороны, это, конечно, так, однако, не все трудоголики одинаково полезны. Вернее, полезны они всегда, а вот отличаются друг от друга часто. Оказывается, среди них еаь как абсолютно счастливые, так и глубоко несчастные люди.

СЧАСТЛИВЫЕ ТРУДОГОЛИКИ

Тип первый: ПРЕДАННЫЕ СВОЕМУ ДЕЛУ

Такие люди искренне любят свою деятельность и компанию, в которой трудятся. Считают эту работу «делом всей своей жизни», а все остальное предпочитают откладывать «на потом». При этом почти не испытывают дискомфорта от того, что мало отдыхают или не имеют возможности по-хвятить время друзьям или семье.
Они почти никогда не жалуются на чрезмерную загруженность или усталость. Такой тип трудоголиков нередко встречается среди преданных науке ученых — ни плохое самочувствие, ни низкая зарплата не мешают этим людям работать по 12 часов в сутки. Если они о чем-то сожалеют, то лишь о нехватке времени. Они трудятся в состоянии абсолютного психологического комфорта, получают удовольствие от работы и даже во время отдыха их мозг занят обдумыванием реализуемых ими проектов.

Тип второй: РАЗНОСТОРОННЕ РАЗВИТЫЕ

Этот тип людей часто называют «энерд-йзерами», что совсем не удивительно, ведь такие сотрудники, помимо работы, успевают заниматься еще и массой других дел. Они имеют множество интересов и хобби. Все только удивляются, где они берут силы для того, чтобы после напряженного рабочего дня бежать на эффективные курсы интенсивного английского или мчаться на занятия латиноамериканскими танцами. На работе они тоже трудятся весьма активно и выкладываются по максимуму, но чаще всего только в рамках, ограниченных временем и пространством. По большей части, таким сотрудникам лотивопоказана рутинная деятельности они начинают скучать, и их работоспособность резко снижается.

Тип третий: ВДОХНОВЛЕННЫЕ

По складу характера и жизненным приоритетам такие люди скорее являются обычными сотрудниками, предпочитающими работать строго по графику и четко соблюдать должностные инструкции. Но когда предоставляется случай получить повышение, существенно увеличить оклад или реализовать какой-нибудь собственный проект, этот человек получает заряд энергии и начинает увлеченно работать по 18 часов в сутки. Причем в это время он считает себя абсолютно счастливым, ведь в процессе работы он и реализуется, и меняется в карьерном плане. Вдохновленный этим ощущением, он чувствует своего рода эйфорию, и не ощущает усталости. Другое дело, когда стимул обусловлен чем-то извне (например, срочно нужны деньги для покупки квартиры) и человеку просто приходится работать на износ. Его уже вряд ли можно назвать счастливым, и относится он уже к разряду «несчастных трудоголиков», но об этом мы поговорим позднее.

СОВЕТЫ СЧАСТЛИВОМУ ТРУДОГОЛИКУ

Главный минус трудоголизма, даже вызванного искренним желанием работать, состоит в том, что нельзя быть трудоголиком вечно. Рано или поздно организм человека изнашивается и начинает подавать тревожные сигналы. Исследователи США более 13 лет наблюдали за трудоголиками, работающими в разных сферах, и пришли к неутешительным выводам: чрезмерно интенсивная деятельность приводит к целому ряду заболеваний. Самым уязвимым органом, к сожалению, оказалось сердце. Более чем у половины трудоголиков наблюдается гипертоническая болезнь. А поскольку они постоянно пребывают в состоянии стресса, то частенько получают язву желудка. Более того, иногда со временем те, кто уделяет слишком много времени работе, теряют к ней интерес. А заодно и ко всему окружающему миру. Подобный «синдром эмоционального выгорания» сопровождается усталостью и раздражением, а также полным нежеланием работать, и тогда то, что раньше служило источником радости, вызывает полное равнодушие и даже тошноту.

НЕСЧАСТНЫЕ ТРУДОГОЛИКИ

Тип первый: ОДИНОКИЕ

В большинстве своем к этому типу относятся люди, у которых по каким-либо причинам не сложилась семейная жизнь. На работе они чувствуют себя спокойнее и комфортнее, чем дома. Другими
словами, представители этого типа живут, пребывая в парадоксальной ситуации: сбегают на работу отдохнуть. Бедолага начинает «придумывать» себе всевозможные задания, часто проявляет инициативу и подходит к начальнику с предложениями, берется за любые задачи, лишь бы задержаться на работе как можно дольше. Часто такой человек получает удовольствие от ощущения, что здесь, на работе, он нужен, полезен, незаменим. А некоторые кайфуют от ощущения власти, которое обеспечивают ему его профессиональные навыки и должность.

Тип второй: ВЫНУЖДЕННЫЕ

О таких людях мы упомянули, говоря ранее о вдохновленных трудоголиках. Однако в этом, более печальном, случае человек работает на износ просто потому, что у него нет другого выхода. Например, когда необходимы деньги на обучение ребенка или на лечение матери. Желание помочь близкому человеку, как-то изменить сложившуюся ситуацию подстегивает его работать очень много и интенсивно, часто выполняя нелюбимую работу. При этом постоянно растущее беспокойство за родственника в совокупности с напряженным рабочим графиком выматывает человека не только физически, но и психологически, что приводит к депрессии и нервным срывам.

Тип третий: ЭКСПЛУАТИРУЕМЫЕ

Нередко складывается и так, что трудоголизм просто-напросто навязывают своим сотрудникам руководители. Ускоренный темп работы задается начальством, которое или не умеет разуидараспреде-лить обязанности между сотрудниками, или же попросту экономит на них, не желая нанимать дополнительных. Естественно, рано или поздно «трудоголик поневоле» начинает понимать, откуда ветер дует и почему ему приходится так выматываться, но продолжает работать, боясь потерять эту работу и не найти другую. Все это не лучшим образом отражается на корпоративном климате, качестве работы и психологическом состоянии работников, а директор-самодур начинает работать против себя — переутомление работников и плохие отношения между ними рано или поздно приведут к снижению эффективности их работы.

СОВЕТЫ НЕСЧАСТНОМУ ТРУДОГОЛИКУ

Трудоголизм — это тоже вид зависимости. Но, в отличие от других видов — алкоголизма, наркомании, игромании и т. д., этот вид зависимости социально одобряем. Попавший в одну из трех вышеупомянутых ловушек непременно должен понять, что жизнь все-таки не ограничивается одной работой. Выкраивать время для отдыха так же жизненно важно, как дышать чистым воздухом и правильно питаться. Со временем трудоголик окончательно теряет способность снимать накопившееся за день напряжение, перестает высыпаться. Если вы хотите сохранить здоровье, не считайте отпуск пустой тратой времени. Регулярно отдыхайте или хотя бы чередуйте чрезмерные нагрузки с непродолжительным отдыхом. Кроме того, давно доказано, что наибольших успехов достигают люди широко образованные, эрудированные и умеющие отвлекаться от работы, когда это необходимо. Поэтому вполне вероятно, что, научившись отдыхать, в итоге вы добьетесь и больших результатов.

Вместо вывода

ИСТОРИЯ ПРО ЛЮБОВЬ И… ТРУДОГОЛИЗМ

«Моя подруга Аня никогда не отличалась особым усердием и стремлением работать. Она мечтала в первую очередь создать семью. Поэтому своего мужа окружила всей заботой, на которую была способна. Жарила, парила, пекла пироги, гладила рубашки, до блеска натирала зеркала, в общем, вела себя, как идеальная жена. Однако через год любимый заявил Ане, что она ему немного наскучила, потому что кроме борщей у нее на уме ничего нет. Решено было взять тайм-аут в отношениях, пока Алексей разберется в себе Аня долго переживала, а потом решила выйти на работу. Нашла ее в сфере рекламы, и это занятие так ее увлекло, что она с головой ушла в него. Когда через несколько месяцев Алексей случайно встретил ее на улице, он ее с трудом узнал: подтянутая и бодрая, она пронеслась мимо, даже не заметив его! Это преображение совершенно поразило его, и на следующий день он явился к Ане с цветами. Пообщавшись с ней, он понял, что в ее характере появилось именно то, чего ему не хватало. Он предложил снова сойтись. Аня согласилась, но работу не бросила, борщи варить теперь ненавидит и мужа больше не лелеет—времени нет. А он (странные все-таки эти мужчины) почему-то этому очень рад».

Вопрос: Семь месяцев назад от меня ушел муж, я осталась дома одна. Всегда была очень общительной, а теперь мне трудно даже позвонить родственникам. Сейчас я очень часто смотрю телевизоры, у меня их 3, в каждой комнате по штуке, сериалы и прочее помогает мне немного отвлечься, проживая чужую жизнь, я как будто наполняюсь зарядом эмоций. Помогите преодолеть себя! Е.Н. Савойская, г. Хабаровск.

Совет психолога: Разрыв отношений с близкими не проходит бесследно. Люди часто боятся повторения такой травмирующей ситуации, поэтому избегают общения, чтобы их снова не бросили. Скорее всего, это относится и к вам. Наверное, вам легче оставить кого-то самой, чем быть оставленной, но в одиночестве не проживешь. А что касается телевизора, то тут нужна мера, бесконечные просмотры сериалов ни к чему хорошему вас точно не приведут.

Прежде всего постарайтесь простить своего мужа и принять тот факт, что теперь вы будете жить без него. Настройтесь на то, что у вас начинается новая жизнь с новыми возможностями, радостями и знакомствами. Вы говорите, что раньше были очень общительной. Значит, общаться вы можете и умеете. И это замечательно! Осталось только снова ощутить радость жизни и поверить в себя.

Итак что делаем:

• Каждое утро представляйте, что перед вами зарождается солнечный луч. Он приближается к вам и согревает все ваше тело, заряжая энергией на весь день.

• Глядя в зеркало, хвалите себя. Например, так: «Я – человек смелый, уверенный в себе! Я все умею, все могу! С каждым днем моя воля становится все сильнее!»

Сейчас все ваши мысли и желания должны быть устремлены в светлое будущее, чтобы смело двигаться вперед! Удачи!

Вопрос психологу: Нас в одном кабинете сидит пятеро: все молодые женщины — от 30 до 35 лет. Казалось бы, что мешает нам ладить? Но мы почему-то постоянно ссоримся. В основном изводят меня: то стол мой поставят на самом сквозняке, то вещи личные из шкафа выставят. А то могут и не здороваться, будто нет меня в комнате. Я, конечно, тоже могу отыгрываться, например, отмечать их опоздания. Ну что мне, к начальнику жаловаться идти?

ОЛЬГА ШУРЫГИНА, г ОМСК

консультация психолога: Не надо воевать с коллегами. Особенно если вы собираетесь продолжать работать в этом коллективе. И не стоит мстить, просто предложите им обсудить накопившиеся недовольства. Только без излишних эмоций. Объясните, что нужно ставить человека в известность о каких-то изменениях, которые его касаются, — подвинуть стол или убрать ваши вещи можно лишь в вашем присутствии. И нельзя позволять себе не здороваться на работе, это явное неуважение. А к начальнику идти жаловаться, конечно, не нужно. Гораздо эффективнее открытый разговор с выявлением намерений. Попытайтесь выяснить, в чем кроется недовольство коллег, скорее всего, дело именно в нем. Возможно, когда-то вы кого-то из них чем-то обидели.

Принесите свои извинения. И тогда ваш призыв считаться с мнением друг друга будет услышан. Вы взрослые люди, а значит, должны понять, что главное на службе — доброжелательность и взаимовыручка. Прочитайте нашу предидущую статью на тему конфликтов на рабочем месте: Они меня третируют.

Вопрос психологу: В моем коллективе — одна молодежь. Всем по 30, а мне уже 50. И вот эти выскочки смотрят на меня как на мамонта. За спиной вечно шушукаются, разговаривают сквозь зубы… Еще и учат! А у меня уже 25 лет стажа! Зато, если трудный отчет надо подготовить, сваливают на меня. Наверное, они хотят, чтобы я уволилась, но у меня на иждивении старенькая мама, есть внук, которого дочка растит одна, надо помогать, но и терпеть поведение этих девчонок я не могу… Мне обидно до слез, ведь никому ничего плохого я не сделала.

АННА ВЛАДИМИРОВНА, г. НИЖНИЙ НОВГОРОД

Ответ психолога: В вашем письме звучит обида: эти «салаги» учат вас, хотя у вас такой большой опыт! Но вы же на работе, здесь нет старших и младших. И тут все зависит от вашей компетенции: или вы знаете дело лучше молодых, или отстаете от них. Возможно, вы просто неудовлетворены своим положением? Но ведь в том, что ваша карьера не удалась, виноваты не коллеги, правда? А возможно, ваш психологический дискомфорт — от неуверенности в себе? И тут тоже искать причину нужно в себе. Наверное, и вам есть чему поучиться у коллег, несмотря на ваш большой опыт. Но, с другой стороны, нужно отстаивать себя, свои права и свой статус. Мне кажется, вы за 25 лет службы не стремились достичь каких-то результатов в работе, скорее, наоборот, хотели тихо делать свое дело, правда? Избегая столкновений с коллегами, трудностей и всего, что осложняло бы вам жизнь. Тут и кроется проблема: в нежелании и неумении адаптироваться к окружающей среде, к новым обстоятельствам и новым отношениям. Пора научиться защищать себя, свои убеждения, свои жизненные позиции и свое-пространство, тогда и коллеги будут вас ценить.  Так же очень советуем прочитать нашу статью: Как избавиться от навязчивых мыслей.

Вопрос психологу: Я работаю в отделе у подруги. Когда-то она взяла меня на скромную должность, пообещав со временем повышение… Но вот уже 4 года прошло, а все по-прежнему. Что я ни сделаю — все она приписывает себе, перед начальником фирмы меня принижает. Я обижаюсь, стараюсь свести к минимуму наше общение вне службы… Как мне быть, наверное, надо увольняться? ИРИНА ТИМОФЕЕВА, г. КАЛУГА

Ответ психолога: Уволиться никогда не поздно, а раз вы уже 4 года работаете здесь, значит, место вам нравится. Да и уходить стоит, когда есть хорошее предложение от нового работодателя. То, в чем вы упрекаете свою подругу, типичное поведение маленького начальничка: и труд работников часто недооценивает, и заслуги приписывает себе сплошь и рядом. А вы пытались обсудить ситуацию с подругой? Если вы хорошо ее знаете, то почему не поговорить начистоту? Может, достижения ваши она приписывает себе именно из-за нехватки опыта и знаний, желая как-то проявить себя? Советуем прочитать статью – Мнение подруги.

А может, вы допускаете какие-то ошибки, не замечая этого, а она полагает, что вы недостаточно добросовестны? Обсудите все, предложите ей стать командой. И уж точно не нужно переходить в открытую конфронтацию, едва ли это улучшит рабочий процесс. Да и подругу терять жаль. Начните с «терапевтических» мер, зачем сразу резать по живому.